SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • [...] to ma być połączenie siły i dynamiki czy może np przez 6tyg siła(raz w tyg intensywnie) a potem przez 6 tyg dynamika(raz w tyg intesywnie) bo nie chce wtedy robić tego 2 razy w tyg bo siły nie bede miał na inne treningi a i pytanie na marginesie czy 91 kg w przysiadzie(mój rekord)to dobrze jak na prawie 15 lat wtedy miałem a teraz już 15 i [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5263 Data: 2009-02-20 08:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "Witam ćwicze juz od około 7 Miesięcy. Intensywnie 3 Miesiące Klatke i Bicepsa robiłem 2 razy w tygodniu. Klatka ładnie sie rozrosła ale biceps stoi w miejscu. Moje ćwiczenia na biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem PROG 12-10-8-8 Uginanie ramienia ze sztangą w siedzie o kolanko PROG 12-10-8-8 Uginanie ramienia ze sztangielką [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-10 21:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KSW 23

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] rywala, który: 1. Ma ponad 2m wzrostu i zasięgu i będzie wagi Pudziana = większe zainteresowanie Januszy! 2. Jest weteranem UFC! 3. Od końcówki 2008 roku walczył tylko 2 razy w bardzo dużych odstępach czasowych w dodatku 2 walki przegrał z takim Lashleyem i NoName'm więc musi być na gazie i w mega formie -.- 4. Czy to Mamed czy to Pudzian czy [...]

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 14:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENINGI SAMBO - SYSTIEMA W BIAŁYMSTOKU 2 razy w tygodniu po 1,5 godz (Poniedzialki i Czwartki) CENA: 130,00 zł za miesiąc KONTAKT: [email protected]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4379 Data: 2010-04-18 11:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening . cel : masa. system 2-1-2-2

    Post
    Trening dla początkujących

    zmienilem klatke . teraz bedzie cwiczona 2 razy w tygodniu. raz dzien lekki raz ciezki. plecy - dalej sie dubluja, ale nie wiem co wybrać. chciałbym wykorzystać drązek maksymalnie. barki wydaja mi sie ok jesli chodzi o cwiczenia. chcialbym cwiczyc je raz w tyg. prosze o pomoc jesli chodzi o dobor dobrych cwiczen. glownie zalezy mi na klatce. sr [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2009-02-27 19:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Asiu n wiadomo ze domowe warunki nie sa az takie idealne... jednak tak jak ulozylas-cwicz. zawsze cos! jak pojdziesz na silownie to pomoge rozpisac Ci trening typowo silowy. kazdy dzien powtarzaj maxymalnie 2 razy w tygodniu orbitrek 5 razy w tyg-7 razy

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-20 09:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split po pół rocznym stosowaniu FBW do szlifu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a jeszcze mam do was pytanie , bo teraz jestem w stanie kontuzjowanym, coś ze ścięgnem i nie bardzo mogę nic cieżkiego z ręką robić, dopiero w czwartek idę do lekarza, nie wiem czy nie dostanę L4 na dłużej z pracy.Więc pewnie siłka też odpadnie Ale tak sobie myślę, jest sens chodzić tylko 2 razy w tygodniu i robić nogi + brzuch?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2010-11-23 17:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak tzn. 1500 to na pewno za mało, będąc towjego wzrostu, ćwicząc ~2 razy w tygodniu na 1740kcal chudłam. 2400 to już za dużo, musiałabyś naprawdę ostro codziennie zapierdzielać by tyle potrzebować Kalkulator to tylko wzór, do którego podstawiasz dane - ma mało wspólnego z rzeczywistością. Agak proponuje 2000kcal + solidny trening - posłuchaj [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 16499 Data: 2011-09-30 17:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • u mnie tydzień odpoczynku od siłowni, dziś zastanawiałem się czy nie poćwiczyć na małych ciężarach wszystkich partii ale jednak poszedłem poćwiczyć piłkę nożną. W czwartek albo piątek coś sobie poćwiczę leciutko. W następnym tygodniu wracam do jakiś treningów 2 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-10 20:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pływać, bo dopadła mnie kontuzja, która uniemożliwiała chodzenie przez długi okres czasu. Mogę więc powiedzieć, że jestem "jednostylowa". Teraz staram się pływać min 2 razy w tygodniu po ok.1,5h. TRI - D20 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b7483dd05424683b85bf71b529f93c8.jpg Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 15:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na winie bez sensu, 6-7 tygodni optymalnie. Deki 200mg e5d starczy przy twojej masie, wychodzi ~300mg tygodniowo. Testa 500 tygodniowo albo mniej nawet, 250mg e4d lub 2 razy w tyg pon-czw po 250mg starczy spokojnie. Wino 30mg ed przez 6-7 tygodni 2 tygodnie dluzej od cypio. Ogolnie: cypio za malo, deka nie liczylbym ze ma 300mg/ml, tak w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 17658 Data: 2011-11-03 22:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomek, 23 lata, nowe fotki str. 58

    Post
    Galeria Zdjęć

    Siema, mam pytanie czy mógłbyś napisać jak ćwiczyłeś wszystko po dwa razy w tygodniu to co łączyłeś z czym? Jeszcze mam pytanie odnośnie ciężarów, bo pisałeś że nie szalałeś z towarem, to jak można wiedzieć jakim towarem np. robiłeś klate 2 razy w tygodniu i czy na każdym treningu z tą samą intensywnością. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-08 11:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maly byczek

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] za jakis tydz. poniewaz braklo mi ciezaru i bede cwiczyl u znajomego sila i massa caly czas mysle nad lekka zezba w sumie na dzien dzisiejszy jest lepiej robie aeroby 3 razy w tyg po 25 minut na czczo i brzuszek 2 razy w tyg.. przesle ci foty po hmb kuracji paro miesiecznej nie ma lipy KOŃ [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-13 11:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam mętlik w głowie :( Może napiszę jak to było u mnie wcześniej. Na siłowni jako tako nigdy nie ćwiczyłam regularnie. Na aerobik chodziłam w zeszłym roku, na początku 2 razy w tygodniu, potem 3 razy po 60 min. Aerobik ten wyglądał tak, że najpierw była rozgrzewka, potem różne ćwiczenia (m.in z ciężarkami, ale te ciężarki to nie były za [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4365 Data: 2010-09-23 18:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] rana, oczywiście na czczo (i po toalecie) 83.8kg. Jem dokładnie to, co zamieszczam w dziennikach, nic poza. Dojdzie czasami jakas puszka coli zero lub pepsi max, może 2 razy w tygodniu, ale już tego nie zamieszczam bo bez sensu. Oprócz tego z niedociągnieć to kilkakrotnie zdarzyło mi się ostatni posiłek jeść z ~20 min opóźnieniem, tj. ok. [...]

    Odpowiedzi: 367 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-23 12:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie brzucha - prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aaa, jeszcze te witaminy.. Z warzyw dorzucę jeszcze cebuli, ogórków, pomidorów.. Kwasy omega 3, myślę że raz -2 razy w tygodniu zamiast kurczaka/wędliny będzie ryba: łosoś, pstrąg raczej wędzone, bo tak najłatwiej kupić gotowe...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3976 Data: 2013-02-01 09:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicepsy Sław i Ich Treningi Polecam !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ja dorastałem do mojego programu przez wiele lat treningów i wiem, że właśnie z taka intensywnością muszę trenować, by robić dalsze postępy 2 Możecie trenować bicepsy 2 razy w tygodniu i nadal zwiększać masę, ale każde dalsze zwiększenie liczby treningów doprowadzi do tego, że będziecie trenować na rzeźbę 3 Moja recepta na masywne ramiona: [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-03 15:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam Polonusów

    Post
    Polacy za granicą

    ja tam sie zawsze czuje jak na innej planecie sie nie zrozumielismy troche- pierwszy raz na tak dlugi okres prawie 2 miesieczny ogolnie odwiedzam Sopot 2 razy w roku na 2 tyg. suple najtaniej na alegro Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-11-02 15:10:13

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-02 15:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciąganie na drążku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie podciagasz sie jeszcze ani razu prowadzac jak mysle bardzo sportowy styl zycia ...karate, judo, plywanie dodtakowo przy malej wadze powinnas sie podciagac kilka dobrych razy ...ale nic, wystarczy cwiczyc i cwiczyc ...co do treningu ktory ma ci zapewnic kilka/nascie/dziesiat podciagniec to wydaje mi sie ze na drazku zle ci sie troche bedzie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5690 Data: 2001-12-22 23:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    TEST DRAZKA = 12 PELNYCH PODCIAGNIEC NA DRAZKU PODCHWYTEM Z PELNEGO ZWISU na 85% dam rade TEST PORECZY = 20 PELNYCH POMPEK NA PORECZACH tu bedzie ciezko choc pare razy zrobic TEST PRZYSIADU = 20 PELNYCH PRZYSIADOW ZE SZTANGA ROWNA WADZE CIALA na 50% mysle ze dam rade po silowni jak wroce napisze jak mi poszlo i wtedy troche podyskutujemy na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2011-11-02 14:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)